Όταν ο υδράργυρος βρίσκεται στα ύψη, είναι απαραίτητο να προστατευτούμε από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου χρησιμοποιώντας αντηλιακό και αποφεύγοντας την παρατεταμένη παραμονή σε εξωτερικούς χώρους.
Υπάρχουν τροφές ,που μπορεί να μας βοηθήσουν να αυξήσουμε την προστασία μας, από τον ήλιο?
Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσουμε την προστασία από τον ήλιο και να αποτρέψουμε κάποιο πιθανό Ηλιακό έγκαυμα .
Από διατροφικές έρευνες που έχουν γίνει, έχει αποδειχθεί, ότι καταναλώνοντας τροφές που περιέχουν μια συγκεκριμένη φυτοχημική ουσία, μπορείτε να αυξήσουμε κατά 40% την προστασία από τις βλαβερές επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας.
Τέτοιες τροφές είναι όσες έχουν κόκκινο και πορτοκαλί χρώμα.
«Αν και οι αντηλιακές κρέμες παίζουν σημαντικό ρόλο, η διατροφή μπορεί επίσης να μας προστατεύσει από την υπεριώδη ακτινοβολία χάρη στις χημικές ουσίες .
Το λυκοπένιο, και βήτα-καροτίνη που βρίσκονται σε φρούτα και λαχανικά, όπως το γκρέιπφρουτ, το καρπούζι, η παπάγια, οι κόκκινες πιπεριές και οι ντομάτες».
Το λυκοπένιο στις ντομάτες μπορεί να μας προστατεύσει και από άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση και ο καπνός.
Οι χημικές ουσίες απορροφώνται πολύ καλύτερα από το σώμα μας όταν συνδυάζονται με καλά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο .
Οι φυτικές τροφές δεν δουλεύουν μόνο εσωτερικά, ωφελώντας το μικροβίωμα του εντέρου, αλλά και εξωτερικά για να μας προστατεύουν από τον ήλιο.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένες ενώσεις στα τρόφιμα, όπως τα καροτενοειδή οι πολυφαινόλες και ορισμένες βιταμίνες, μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητα του δέρματος να προστατεύεται από τις βλάβες που προκαλεί η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, και παράλληλα να επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης από τις βλάβες που προκαλεί ο ήλιος στο δέρμα.
Πόσο διαρκεί ένα ηλιακό έγκαυμα; Υπάρχει τρόπος να το κάνετε να επουλωθεί γρηγορότερα;
Τι ακριβώς είναι το ηλιακό έγκαυμα;
Ένα ηλιακό έγκαυμα είναι ο αμυντικός μηχανισμός του σώματος κατά των επιβλαβών ακτινών του ήλιου. Όταν το δέρμα εκτίθεται στο υπεριώδες φως, το σώμα παράγει μελανίνη, μια σκοτεινή χρωστική ουσία που γίνεται από τα κύτταρα του δέρματος που ονομάζονται μελανινοκύτταρα. Η μελανίνη έχει σχεδιαστεί για την προστασία του δέρματος ,καθώς το είδος και το ποσοστό της μελανίνης που θα παραχθεί, εξαρτάται από το ίδιο το σώμα .
Όταν οι άνθρωποι υπερεκτεθούν στις ακτίνες UV ,τότε δημιουργείται ηλιακό έγκαυμα.
Είναι γνωστό πως δεν ανταποκρίνονται όλοι οι άνθρωποι με τον ίδιο τρόπο στην έκθεση στον ήλιο.
Σε γενικές γραμμές, τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, φακίδες, κόκκινα ή ανοιχτόχρωμα μαλλιά είναι πιο ευαίσθητα.
Πόσο διαρκεί ένα ηλιακό έγκαυμα;
Το πόσο διαρκεί ένα ηλιακό έγκαυμα εξαρτάται από το πόσο σοβαρό είναι. Τα περισσότερα ηλιακά εγκαύματα θα υποχωρήσουν σε τρεις έως πέντε ημέρες. Αλλά αν είναι πιο σοβαρό το έγκαυμα θα διαρκέσει έως και 10 ημέρες.
Ο πόνος από ένα ηλιακό έγκαυμα συνήθως αρχίζει μέσα σε δύο έως έξι ώρες από την υπερέκθεση του ήλιου και κορυφώνεται σε περίπου 24 ώρες. Εάν είναι πιο σοβαρό το ηλιακό έγκαυμα, το δέρμα μπορεί να δημιουργήσει φουσκάλες και στη συνέχεια να ξεφλουδίσει. Οι φουσκάλες εμφανίζονται συνήθως μεταξύ 6 και 24 ωρών μετά την έκθεση στον ήλιο, αλλά μερικές φορές χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να εμφανιστούν.
Το ξεφλούδισμα του δέρματος είναι μέρος της διαδικασίας επούλωσης μετά από ηλιακό έγκαυμα και τείνει να ξεκινήσει μετά από περίπου τρεις ημέρες. Θα σταματήσει όταν το δέρμα είναι πλήρως επουλωμένο, το οποίο μπορεί να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες σε περιπτώσεις σοβαρού ηλιακού εγκαύματος.
Συμπτώματα ηλιακού εγκαύματος
Τα συμπτώματα του ηλιακού εγκαύματος ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα της βλάβης.
Εάν είναι ένα ήπιο ηλιακό έγκαυμα, το δέρμα θα είναι κόκκινο και κατά την αφή θα υπάρχει πόνος.
Ένα μέτριο ηλιακό έγκαυμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κάποιο πρήξιμο και το δέρμα μπορεί να είναι ζεστό στην αφή.
Ένα σοβαρό ηλιακό έγκαυμα έχει συνήθως έντονη ερυθρότητα και επώδυνες φουσκάλες και μπορεί να είναι τόσο σοβαρό που να απαιτεί ιατρική φροντίδα.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να οδηγήσει σε σοκ, αφυδάτωση η θερμοπληξία.
Πώς μπορούμε να καταπραΰνουμε ένα ηλιακό έγκαυμα και να επουλωθεί γρηγορότερα;
Μόλις συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχει ηλιακό έγκαυμα συνιστάται η εφαρμογή καταπραϋντικής αλόης και ειδικών αντιφλογιστικών κοσμητικών προϊόντων.
Εάν υπάρχει φαγούρα και φλεγμονή ζητάμε τη συμβουλή του γιατρού ή ενός φαρμακοποιού.
Για να επιταχύνουμε την επούλωση εφαρμόζουμε κρύες κομπρέσες, κάνουμε συχνά δροσερά ντους και εφαρμόζουμε τακτικά ενυδατική κρέμα για συνεχή ενυδάτωση.
ΘΥΜΟΜΑΣΤΕ ΟΤΙ το ηλιακό έγκαυμα μας αφυδατώνει, οπότε είναι σημαντικό να πίνουμε άφθονο νερό.
Επίσης ΔΕΝ ΞΕΧΝΑΜΕ, πως θα πρέπει για λίγες ημέρες να απέχ0υμε από τον ήλιο και τη ζέστη.
